하체 근육의 중요성

바쁜 직장생활, 육아, 스트레스로 인한 생활습관으로 우리는 각종 질병 및 질환에 쉽게 노출 되고 있습니다 

특히나 앉아서 하는 업무를 많이 보게 되다 보니 몸무게도 점점 늘어나는 추세 입니다 

특히 사무직이나 앉아서 일하시는 분들에게는 운동이 필수 중에 필수 입니다 

앉아서 일하는 경우 특히 하체 근육의 손실이 점점 많아지고 나중에는 다리가 가늘어지고 배만 나오는 ET같은 몸매가 되기도 합니다 

근육은 줄어들고 지방이 늘어날 경우 심근경색,각종 뇌질환이 걸릴 확률이 더욱 높아 집니다 

오늘은 앉아서 일하고 운동을 자주 안하시는 분들을 위해 

하체 근육이 얼마나 중요한지 알아보도록 하겠습니다 

운동에 조금이라도 관심이 있으신분들이라면 충분히 아시겠지만 상체운동보다 하체 운동이 더욱 힘이 든것이 사실 입니다 

그렇다 보니 하체 운동을 조금 피하는 경우가 많죠

사람들은 하체 보다는 상체 위주로 먼저 보기 때문에 상체만 잘 가꾸어도 몸이 좋다 라는 인식을 하기 때문입니다

1.하체근육은 몸 근육의 70%

하지만 이는 굉장히 위험한 선택입니다 

하체근육은 우리 몸의 70% 정도의 근육을 가지고 있고 

허벅지는 그중 30%를 차지하고 있습니다

그렇기 칼로리 소비는 상체보다 훨씬 많아지게 되어 

다이어트에도 많은 도움을 주게 됩니다 

또한 하체 운동을 많이 할 경우 코어능력과 복근도 강화 되어 사람의 자세를 안정적으로 만들어 주기도 합니다 

2. 허리 근육 통증 완화

하체 운동은 우리 몸을 받춰 주는 기둥이기 때문에 하체 운동으로 다져니는 하체 근육은 척추에도 

좋은 영향을 끼치기 때문에 허리 틍증에도 좋은 효과를 볼수 있습니다

3. 코어 근육 강화

코어 근육은 나이가 들면 들수록 더욱 중요한 근육입니다

몸의 중심을 잡아 주는 근육으로 이 근육이 약해 질경우 쉽게 피로 해지고 기력이 빨리 빠져 나갑니다

또한 쉽게 다칠수도 있게 됩니다 

하체 운동은 몸에 중심을 잡아 주는 코어근육을 발달하여 운동능력을 올려 줍니다

오늘은 하체 근육의 중요성을 알아보았는데요

여성분들의 경우 하체운동을 하면 알이 생길것 같고 

다리가 굵어진다고 생각하지만 다리가 굵어지는 경우는 남자들에서 많이 나타나고 있으며 

여성분들의 경우는 굵어지기보다는 탄탄해지고 매끈해지는 효과를 볼수 있습니다