평균 키를 키우는 슈퍼푸드

먹는 것이 곧 남는다 라는 말을 들어보신적 있으시죠? 

우리는 무엇을 먹느냐에 따라 건강,외모,생활수준이 달라집니다 

특히나 한참 성장해야할 어린이들은 무엇보다도 어떤 음식을 먹는냐가 굉장히 중요한 요소 입니다 

자연에서 건강하게 자란 음식과 그것을 최대한 그대로 먹는 것이 좋답니다

그중에서 어떤 음식을 먹는 것이 평균키를 높히는데 도움을 주게 될까요?

특히 코로나가 창궐한 요즘에는 엄마들이 아이들의 음식에 더욱 신경 쓸수 밖에 없을텐데요 

그럼 우리아이가 무엇을 먹어야 키가 잘 키는지 한번 알아보도록 하겠습니다!

평균키를 키우는 슈퍼푸드

1.우유

주변에서 가장 쉽게 접하는 것이 바로 우유 입니다

우유는 예전부터 많이 먹으면 키가 잘 자란다고 했을정도로 

우유에는 칼슘의 왕이며 단백질 탄수화물 비타민 등 뼈 상장에 많은 도움을 줍니다

2.멸치

다음으로 칼슘 덩어리인 멸치

골다공증 예방과 함께 뼈를 성장하는데 아주 중요한 음식입니다 

하지만 멸치의 경우 비린내가 날수 있어 아이들이 싫어 할수 있는데 이는 요리로 비린내를 잡아 거부감 없이 섭취 할수 있도록 도와주세요 

3.두부

두부는 땅에 나는 고기라고 불릴 만큼 단백질 함유량이 높은 음식입니다

뼈상장과 함께 근육 성장도 같이 이루어져야 균형있는 성장이 될 수 있습니다 

4.시금치

뽀빠이가 자주 먹던 시금치

칼슘과 철분이 많이 들어 있기 때문에 많이 먹을 수록 

성장에 많은 도움을 주고 있습니다 

철분의 경우 깨끗한 피를 만들어 내고 깨끗한 피는 그만큼 많은 영양분을 공급하는 원동력이 됩니다

오늘은 아이들의 평균 키를 올려주는 음식을 알아보았는데요 

음식뿐만 아니라 충분한 수면과 건강한 생활이 뒷받침되어야만 성장에 도움을 줄수 있습니다!

늦게 자고 늦게 일어나면 키가 안크겠죠? 

우리아이가 잘 클수 있게 부모들이 더욱 세심한 신경을 써주세요