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건강 이슈

칼로리 낮은 음식으로 다이어트 성공하기

by 알랑몰랑 2020. 10. 13.



다이어트 다이어트 다이어트 


지금 우리에게 가장 필요한건? 몸무게를 줄여줄 다이어트 음식을 찾아 내는것!


오늘은 다이어트 성공을 위해 어떤 음식이 칼로리가 낮고 몸에 건강하지에 대해 알아보도록 하겠습니다! 


잘 보고 따라하면 다이어트에 큰 도움이 될 테니 잘 따라와주세요!





1.딸기


 

언제 먹어도 상큼 달콤한 딸기는 

우리가 생각하는 것 보다 칼로리가 낮습니다! 

특히 비타민c가 많이 함유되어 있고 일라직산이라는 성분이 포함되어 

항산화 작용에 탁월합니다 

또한 섬유질 함량이 높아 다이어트에 큰 도움이 된답니다 


딸기는 100g당 27칼로리를 가지고 있습니다 





2.도토리묵


산에 가면 꼭 먹어야 하는 중 하나가 바로 도토리묵 무침! 

매콤새콤한 도토리묵 무침은 우리의 입맛을 돋아주는 아주 별미 중에 별미 

도토리묵에는 아콘산이라는 성분이 있는데 이 성분은 몸안에 독성을 배출 하는데

아주 탁월한 효과를 가지고 있답니다 

또한 높은 포만감으로 다이어트에 큰 도움이 됩니다 


도토리묵은 100g당 20칼로리를 가지고 있습니다 





3.콜리플라워


 

브로콜리의 사촌 처럼 생긴 콜리플라워는 브로콜리와는 엄연히 다른 채소 입니다 

콜리플라워는 베타카로틴을 포함한 설포라판이라는 항암성분이 많아 항암효과에도 좋습니다 

보디빌더 대회 나가시는 분들에게 가장 적합한 채소로써 

탄수화물 대신 먹어도 되는 음식 입니다 

포만감을 충분히 주기 때문에 다이어트에도 좋습니다 


콜리플라워는 100g당 18칼로리 입니다 





4.토마토


전세계적으로도 유명한 슈퍼푸드 토마토 

모든 나라에서 사용한다고 해도 과언이 아닌 토마토는 

비만세포를 억제하는 라이코팬 성분이 많아 

다이어트에 아주 좋은 음식 입니다 

하지만 토마토만 먹어야지 여기에 설탕 혹은 여러 시럽을 뿌려 먹는다면

아무 소용이 없겠죠? 


토마토는 100g당 14칼로리 입니다 




5.오이


 

간혹 안주로 먹거나 산에 올라 갈때 한개씩 꼭 들고 가게 되는 오이는 

구성하는 대부분이 수분으로 이루어져 있습니다 

약 95%가 수분으로 이루어져 갈증해소에 아주 좋은 음식입니다 

또한 스태롤 성분이 몸속의 콜레스테롤을 배출하여 혈관을 건강하게 하는 효과가 있습니다 


오이는 100g당 9칼로리 입니다 



위 5섯가지 음식을 잘 보셨나요? 

특히 오이는 칼로리가 없다고 해도 무방할 정도로 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다 

많은 분들이 실패하는 다이어트 이제는 꼭 성공하여 멋진 몸매를 가꿔 나가보세요 

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