음식으로 뱃살 빼는 법

코로나 확산으로 헬스장도 갈 수 없고 밖에서 운동하기도 꺼림척하여 집에서만 뒹굴뒹굴 하다보니 점점 늘어나는 뱃살.

움직이는 양이 줄어드니 뱃살은 갈수록 늘어나고 있습니다

다이어트가 시급한 확찐자들

풍만해진 나의 뱃살을 빼는 

음식 베스트 4

이제 다가올 여름에 식단 조절은 필수! 

체중 감량에 가장 효과적 방법은 장기적으로 건강한 식단과 운동을 겸비하는 것이라고 합니다 

다이어트 전문가들이 매일같이 과일과 채소 그리고 단백질을 많이 섭취하라고 권장 하고 있고 

술담배는 NO! 

탄수화물 중독에 벗어나고 소금과 설탕의 양을 줄이며 물은 충분히 많이 마셔야 합니다

누구나 충분히 알고 있지만 실천이 너무나 어려운게 현실

살 중에 가장 빼기 힘든 살은 뱃살 일텐데요 

뱃살이 나오면 각종 내장지방도 늘어 우리의 건강한 삶을 망치는 범인 입니다

뱃살 빼는 법 BEST 4 음식

1.렌틸콩 

렌틸콩은 다이어트에 아주 좋은 음식으로 알려져 있습니다 연예인들이 많이 먹는다는 렌틸콩은 뱃살 빼는 법에 아주 탁월한 식재료입니다

비타민,미네탈,그리고 항산화 성분이 풍부하여 렌즈콩이라는 별명도 붙여 졌습니다

미국의 모 대학 연구진에서는 내장 지방 축적 속도를 3.7% 떨어지기 위해 필요한 수용성 섬유소는 10그램이라고 합니다

렌틀콩 한컵에서는 7그램이 수용성 섬유소 입니다

렌틸콩을 샐러드로 아침에 먹으면 뱃살 빼는 법에 아주 좋은 식품이 될수 있습니다

2.아보카도

11종의 비타민, 14종의 미네랄, 각종 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 

이성분들은 내장지방을 줄여 주는데 큰 도움이 된다고 합니다

아보카도는 생으로 먹어도 좋지만 아보카도 오일도 다이어트에 좋다고 합니다

특히나 아보카도오일은 불포화 지방산인 오메가 3가 있어 몸에 쌓인 콜레스테롤을 낮춰 줍니다

아보카도는 비싼 과일이기도 한데 이것이 부담 된다면 아보카도 오일을 먹는 것도 좋은 방법 입니다

3. 연어

연어는 횟집 혹은 연어전문점에서 정말 많이 먹는 대표 음식인데요 

연어 자체에는 기름이 많아 이걸 먹을때 뱃살 빼는 법에 도움이 될까 의문 스럽죠? 

연어는 불포화 지방산이 풍부하고 오메가3까지 들어가 있어 콜레스테롤 혹은 포화지방을 줄여 주는 역할도 합니다

연어도 마찬가지 샐러드와 함께 먹으면 뱃살 빼는 법에 굉장히 도움을 많이 줍니다 

4.자몽

뱃살 빼는 법 에 마지막 베스트 음식 

바로 자몽 입니다

덴마크 다이어트 식단에 꼭 들어 가는 자몽은 

식욕을 억제하기 때문에 체중감량에 도움을 줍니다

저도 다이어트 할때에는 꼭 자몽을 함께 먹는데요 

자몽에 들어간 풍부한 펙틴은 몸속 콜레스테롤 수치를 낮춰 다이어트에 도움이 됩니다

특히 과체중이라면 하루 1개 정도의 자몽은 꼭 드시길 바랍니다!

지금까지 뱃살 빼는 법의 도움되는 베스트 음식 4를 알아보았는데요!

뱃살 빼는 법에 가장 중요한건 음식도 음식이지만 그만큼 많이 움직이는 것이 정답이라고 생각 됩니다!

뜨거운 햇살이 내리쬐는 바다를 보기 위해선

다이어트는 정말 필요하답니다!

우리 모두 함께 뱃살 빼는 그날을 위해