운동4 하체 근육의 중요성 바쁜 직장생활, 육아, 스트레스로 인한 생활습관으로 우리는 각종 질병 및 질환에 쉽게 노출 되고 있습니다 특히나 앉아서 하는 업무를 많이 보게 되다 보니 몸무게도 점점 늘어나는 추세 입니다 특히 사무직이나 앉아서 일하시는 분들에게는 운동이 필수 중에 필수 입니다 앉아서 일하는 경우 특히 하체 근육의 손실이 점점 많아지고 나중에는 다리가 가늘어지고 배만 나오는 ET같은 몸매가 되기도 합니다 근육은 줄어들고 지방이 늘어날 경우 심근경색,각종 뇌질환이 걸릴 확률이 더욱 높아 집니다 오늘은 앉아서 일하고 운동을 자주 안하시는 분들을 위해 하체 근육이 얼마나 중요한지 알아보도록 하겠습니다 운동에 조금이라도 관심이 있으신분들이라면 충분히 아시겠지만 상체운동보다 하체 운동이 더욱 힘이 든것이 사실 입니다 그렇다 보니.. 2020. 7. 12. 엉덩이 운동하는 방법 부쩍 다가온 여름 바다의 계절이 돌아 왔습니다 날이 더워질수록 휴가철이 다가올수록 사람들의 관심은 어떻게 하면 나의 몸매를 예쁘게 가꿀까에 대한 궁금증이 점점 증가하고 있습니다 흔히 말하는 애플힙! 엉덩이가 탄력있게 올라와 있는 모습에 사람들이 부러워 하죠 하지만 애플힙 처럼 엉덩이가 업 되어 있는 엉덩이는 자연적으로 나오지 않습니다 중력에 의해 사람의 엉덩이 쳐지기 마련이죠 쳐진 엉덩이를 올려주는 엉덩이 운동법으로여러분들의 엉덩이를 애플엉덩이로 만들수 있습니다 오늘은 엉덩이 운동에 대하여 알아보도록 합시다 1. 밴디드 크램쉘 무릎양쪽에 밴드를 감고 옆으로 누워 45도 상태에 엉덩이를 구부린 후 무릎을 구부려 줍니다 발을 붙인 상태로 상체의 회전 없이 다리를 벌려서 운동을 천천히 진행 하면 됩니다 처음 .. 2020. 7. 11. 하체 운동 중요성을 알고 있나요? 주변에 다이어트로 운동을 하는 사람들의 관심이 점점 늘어나고 있습니다 특히 건강과 미용 목적으로 하시는 분들이 많이 있죠? = 이전에는 작심삼일로 끝내는 분들이 많았지만 요즘은 꾸준하게 취미로도 하시는 분들이 많이 있습니다 이제 자기관리는 필수 중에 필수가 되어 버린 세상 운동의 대한 지식도 많아지고 그 중요성에 대한 사람들의 관심도 점점 많아지고 있습니다 하지만 힘들다는 이유만으로 하체 운동을 포기하고 상체 운동만 하시는 분들이 꽤 많습니다 상체 운동으로 어깨와 가슴 복근을 키워 보기 좋게 만드는 것이죠 하지만 이것은 하체 운동 중요성을 모르는 분들이 하시는 안좋은 방법 입니다 특히 다이어트 하시는 분들에게는 하체 운동은 정말 중요하답니다 오늘은 하체 운동 중요성에 대해 알아보고 왜 해야 하는지 그 궁.. 2020. 7. 9. 공복 운동의 장단점을 알아보자 코로나로 인해 건강에 대한 관심이 더욱 많아짐에 따라 아침에 운동을 하시는 분들이 많으시죠? 아침 운동을 하고 나면 하루를 힘차게 시작 할 수 있는 아주 좋은 활력소가 되기도 합니다 특히 아침에는 바쁜 직장인들에게는 밥먹을 시간을 쪼개며 운동을 하다보니 공복 상태에서 운동을 하는 경우가 많을텐데요 물론 일부로 공복 상태에서 운동을 하시는 분들도 있을꺼라 생각 됩니다 오늘은 아침에 공복 운동을 하면 좋은점과 나쁜점을 알려 드리도록 하겠습니다 사실 이 주제는 여러 찬반 내용들이 많으니 다같이 보면서 여러분들의 생각은 어떤지 알아보겠습니다! 공복 운동을 아침에 하면 어떨까? 다이어트와 건강을 위한 운동!운동도 체계젹으로 그 효과는 배가 됩니다 특히나 체지방 감소에 탁월한 효과를 가진 아침 공복 운동으로 조깅을.. 2020. 7. 9. 이전 1 다음
