칼로리 낮은 음식은 어떤것이 있을까?

여름이 다가올수록 다이어트에 사람들의 관심이 점점 늘어나고 있습니다 

여름 해변을 거느리며 즐기는 여름 휴가를 상상하면서 

올해는 꼭 예쁜 수영복을 입으리고 다짐은 하지만 

막상 뭔가를 할려고 하니 막막하기만 하답니다 

저도 올여름에는 멋진 수영복으로 인스타그램에 올리고 싶은데 점점 나오는 이 뱃살들 때문에 고민이 많습니다

운동은 하지만 식욕을 줄일수 없으니 참 난감해요

저 처럼 다이어트를 시도하는 사람이라면 꼭 알아야 할 정보

칼로리 낮은 음식에 대하여 지금부터 알아보도록 하겠습니다

칼로리 낮은 음식 

1. 고구마 

100g, 128칼로리 

고구마는 예전부터 아주 좋은 다이어트 식품중에 하나였습니다 

특히나 혈당지수가 낮아 포만감을 오래 유지 시켜 준다고 합니다 또한 섬유질이 풍부하여 변비에도 큰 도움이 되죠!

저는 항상 삶아 먹는데 사실 고구마는 구워 먹는게 가장 맛있죠! 

2.두부

100g , 84칼로리 

두부는 땅에서 나는 고기라 할정도로 단백질이 굉장히 풍부한 식품 입니다 

100g이라고 해봤자나 정말 얼마 안되는 양이지만 

그래도 다이어트 할때에는 꼭 먹어 줘야 하는 음식이지 않을까 싶습니다 

저는 두부를 그냥 먹기 보단 항상 구워서 먹어 좀더 포만감을 더 유지 할수 있었습니다 

3.커피(아메리카노) 

100g.2칼로리

커피는 카페인이 들어간 음료로 많은 사람들의 기호 식품입니다 

향긋한 커피향은 기분 좋은 느낌을 들게 합니다

커피는 칼로리가 거의 없기 때문에 물처럼 마셔도 살이 전혀 찌지 않는답니다 

하지만 카페인으로 인한 부작용이 발생 할수 있으니 꼭 주의해주세요

또한 운동시에 커피를 마시게 되면 운동효과를 더욱 크게 낼수 있기에 운동시 많이들 먹기도 합니다 

4. 달걀 

달걀 1개 ,75칼로리 

노른자를 뺀 흰자만 먹을 경우 15칼로리 

달걀은 다이어트에 꼭 필요한 식품입니다 

근육을 키울때에도 가장 많이 먹는 것이 달걀

노른자를 빼고 드셔도 되지만 가급적 전부를 다 드시는 것이 더 좋답니다

꼭 칼로리에 반해 살이 찌는건 아니니 말이죠! 

오늘은 조금이나 다이어트에 도움이 될 만한 칼로리 낮은 음식을 알아보았습니다

더 많은 음식들이 있지만 대표적인 것들만 골라 알려드렸답니다

우리모두 칼로리 낮은 음식으로 다이어트에 성공해서 좋은 휴가를 보내길 기도하겠습니다!