여유증 운동으로 없애기

더워진 날씨덕에 반팔티 같은 얇은 소재로 된 옷을 많이 입게 되는 요즘 

옷이 얇아 질수록 여유증을 가진 남자분들은 더욱 두려워 집니다 

겨울에야 두꺼운 옷으로 몸을 가릴수 있지만 여름에 두꺼운 옷을 입을수도 없어 참 난감한 상황이 발생하고 하지요

운동 후 샤워실에가도 다른 사람의 시선이 부담스럽고 목욕탕에 가도 다른 사람들의 시선이 부담스럽습니다 

이는 정신적 스트레스로 대외적 활동이 소극적으로 변하고 자신감을 잃게 마련이지요 

이처럼 여유증으로 스트레스를 받는 사람들이 늘면서 

여유증운동에 대한 관심이 늘어나고 있습니다 

여유증 자가진단

1. 마린 체형임에도 불구하고 가슴에만 살이 있다

2. 가슴이 봉긋해 손에 잡힐 정도이다

3. 유두 주변을 손으로 눌렀을 때 몽우리가 느껴 진다

4. 비만 체형으로 가슴 주변이 체지방으로 인해 늘어짐 없이 봉긋하게 돌출되어 있다

위 4가지에 해당 된다면 여러부은 여유증을 의심해봐야 합니다 

여유증은 상태에 따라 운동으로만 해결 할수 없는 경우도 있지만 

약간의 여유증을 가신 분들은 충분히 도전해볼만 합니다

건강도 찾고 여유증도 고치는 일석이조의 운동법을 알려 드리겠습니다 

1. 유산소운동 

유산소 운동은 지방과 탄수화물을 소비하여 신체 내에 지방을 태워 내는 운동을 말합니다 

달리기,자전거,수영,등산,파워워킹 등이 유산소 운동에 속하게 됩니다 

하루 1시간 정도 꾸준히 유산소 운동을 하게 되면 유선조직을 제외한 나머지 

피하지방은 충분히 빼 여유증의 크기를 줄여 주는데 도움이 됩니다 

2.근력 운동

가슴 근력 운동을 통해 전체적인 가슴 라인을 잡아주고 

근육을 발달 시켜 여유증을 완화 시킬수 있습니다

팔굽혀기기,벤치프레스 등이 있으며 이를 통해 가슴 근육을 키워 여유증응의 크기를 줄여 봅시다 

여유증의 가장 중요한건 유선조직의 유무 입니다

만약 유선조직이 있다면 그것을 제거해주어야만 바른 가슴 모양으로 잡아 줄수 있답니다

실제로 보디빌더 중에서도 여유증으로 인해 여유증 제거술을 받기도 하는데 일상 생활에 불편할 정도가 아니라면 

굳이 하지 않아도 될것 같습니다

오늘은 여유증 운동에 대해 알아보았는데요

여유증은 남자에게 참 힘든 존재입니다 

병원을 방문하기 전에 충분히 운동으로 먼저 시도를 해보고 방문해도 늦지 않을것이니 다들 여유증 운동으로 여유증을 물리쳐 봅시다!