몽키힙 공간 관리 정기 청소

우리가 흔히 먹는 된장,고추장,간장등은 콩과 고추등으로 만든 우리나라 전통 숙성 발효식품들 입니다 특히 된장은 숙성 할수록 더욱 깊은 맛을 내기 때문에100년된 된장도 약으로 먹을 만큼 숙성으로 잘 발효된 음식들은 몸에 약이 될정도로 좋은 음식들 입니다 하지만 이런 좋은 음식들이 몸에 오래~ 남아 있다면 어떻게 될까요? 특히 노폐물로 빠르게 빠져나가야할 변들이 몸속에 오래 남게 되면 그것을 숙변이라고들 합니다 잦은회식,서구형 식습관, 스트레스로 인해 우리 사회에 많은 분들이 속이 더부룩 한 느낌과 함께 변비에 시달리고 있습니다 오늘은 숙변과 변비에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다 숙변이란? 변이 장에 오래 남아 있으면 몸에 좋을리가 없습니다우리가 흔히 알고 있는 숙변은 장 주름 사이에 변들이 끼어 빠져..

바쁜 직장생활, 육아, 스트레스로 인한 생활습관으로 우리는 각종 질병 및 질환에 쉽게 노출 되고 있습니다 특히나 앉아서 하는 업무를 많이 보게 되다 보니 몸무게도 점점 늘어나는 추세 입니다 특히 사무직이나 앉아서 일하시는 분들에게는 운동이 필수 중에 필수 입니다 앉아서 일하는 경우 특히 하체 근육의 손실이 점점 많아지고 나중에는 다리가 가늘어지고 배만 나오는 ET같은 몸매가 되기도 합니다 근육은 줄어들고 지방이 늘어날 경우 심근경색,각종 뇌질환이 걸릴 확률이 더욱 높아 집니다 오늘은 앉아서 일하고 운동을 자주 안하시는 분들을 위해 하체 근육이 얼마나 중요한지 알아보도록 하겠습니다 운동에 조금이라도 관심이 있으신분들이라면 충분히 아시겠지만 상체운동보다 하체 운동이 더욱 힘이 든것이 사실 입니다 그렇다 보니..

부쩍 다가온 여름 바다의 계절이 돌아 왔습니다 날이 더워질수록 휴가철이 다가올수록 사람들의 관심은 어떻게 하면 나의 몸매를 예쁘게 가꿀까에 대한 궁금증이 점점 증가하고 있습니다 흔히 말하는 애플힙! 엉덩이가 탄력있게 올라와 있는 모습에 사람들이 부러워 하죠 하지만 애플힙 처럼 엉덩이가 업 되어 있는 엉덩이는 자연적으로 나오지 않습니다 중력에 의해 사람의 엉덩이 쳐지기 마련이죠 쳐진 엉덩이를 올려주는 엉덩이 운동법으로여러분들의 엉덩이를 애플엉덩이로 만들수 있습니다 오늘은 엉덩이 운동에 대하여 알아보도록 합시다 1. 밴디드 크램쉘 무릎양쪽에 밴드를 감고 옆으로 누워 45도 상태에 엉덩이를 구부린 후 무릎을 구부려 줍니다 발을 붙인 상태로 상체의 회전 없이 다리를 벌려서 운동을 천천히 진행 하면 됩니다 처음 ..

여름이 다가올수록 다이어트에 사람들의 관심이 점점 늘어나고 있습니다 여름 해변을 거느리며 즐기는 여름 휴가를 상상하면서 올해는 꼭 예쁜 수영복을 입으리고 다짐은 하지만 막상 뭔가를 할려고 하니 막막하기만 하답니다 저도 올여름에는 멋진 수영복으로 인스타그램에 올리고 싶은데 점점 나오는 이 뱃살들 때문에 고민이 많습니다 운동은 하지만 식욕을 줄일수 없으니 참 난감해요 저 처럼 다이어트를 시도하는 사람이라면 꼭 알아야 할 정보 칼로리 낮은 음식에 대하여 지금부터 알아보도록 하겠습니다 칼로리 낮은 음식 1. 고구마 100g, 128칼로리 고구마는 예전부터 아주 좋은 다이어트 식품중에 하나였습니다 특히나 혈당지수가 낮아 포만감을 오래 유지 시켜 준다고 합니다 또한 섬유질이 풍부하여 변비에도 큰 도움이 되죠!저는 ..