전체 글124 칼로리 낮은 음식은 어떤것이 있을까? 여름이 다가올수록 다이어트에 사람들의 관심이 점점 늘어나고 있습니다 여름 해변을 거느리며 즐기는 여름 휴가를 상상하면서 올해는 꼭 예쁜 수영복을 입으리고 다짐은 하지만 막상 뭔가를 할려고 하니 막막하기만 하답니다 저도 올여름에는 멋진 수영복으로 인스타그램에 올리고 싶은데 점점 나오는 이 뱃살들 때문에 고민이 많습니다 운동은 하지만 식욕을 줄일수 없으니 참 난감해요 저 처럼 다이어트를 시도하는 사람이라면 꼭 알아야 할 정보 칼로리 낮은 음식에 대하여 지금부터 알아보도록 하겠습니다 칼로리 낮은 음식 1. 고구마 100g, 128칼로리 고구마는 예전부터 아주 좋은 다이어트 식품중에 하나였습니다 특히나 혈당지수가 낮아 포만감을 오래 유지 시켜 준다고 합니다 또한 섬유질이 풍부하여 변비에도 큰 도움이 되죠!저는 .. 2020. 7. 10. 보식으로 요요현상 없는 다이어트 누구나 멋진 몸매를 가지고 싶어 하는건 당연한게 아닐까 싶습니다 하지만 멋진몸매를 가지긴 위해선 정말 많은 노력들이 필요합니다간혹 노력 하지 않아도 살도 안찌는 그런 축복받은 몸이 있는가 하면 물만 마셔도 살이 찌는 저주 받은 몸도 있죠 저는 저주 받은 몸이 확실한거 같아요물만 마셔도 살이 너무 잘찐답니다 다이어트에서는 운동도 중요하지만 식단도 참 중요합니다요즘은 간혈적 단식등의 단식으로 식단을 조절 하시는 분들이 꽤 많아 지고 있습니다 특히 식단으로 다이어트를 할 경우 조금만 더 먹어도 살이 바로 쪄버리는 불상사가 발생합니다 또한 몸에도 무리를 많이 주게 되죠 오늘은 다이어트 단식으로 빠진 살을 요요 현상 없이 지속 시켜줄 보식 식단에 대하여 알아보도록 하겠습니다 보식이란 다이어트로 인한 단식을 끝낸 .. 2020. 7. 10. 저탄수 고지방 다이어트의 진실 안녕하세요 요즘 다이어트의 종류는 참 많이 있습니다 최근에는 다이어트의 고정관념을 깨버린 고기 다이어트라던가 지방 다이어트 등으로 다이어트에 성공 하시는 분들이 많아지고 있는데요 저탄수 고지방 다이어트는 그 일종에 속하는 다이어트 입니다 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 먹는 혹은 고기를 많이 먹는 다이어트라고 하죠 저탄수 고지방 다이어트의 장점은 다이어트 기간 내에도 일정량의 고기를 먹을 수 있다는 것입니다 물론 과식 하면 다이어트에 실패 합니다 오늘은 저탄수 고지방 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다 저탄수 고지방 다이어트 1. 핵심은 저탄수저탄수 고지방 다이어트라고 하면 고기만 배부를때까지 먹는 그런 다이어트가 아닙니다 우선 탄수화물의 양을 확 줄여 줍니다 저는 탄수화물의 양을 소주잔 1개 반정도 의.. 2020. 7. 10. dash 식단 만드는 법 요즘 dash 식단에 관심이 많아 지시는 분이 부쩍 늘어나고 있는거 같습니다 아마 우리나라도 고혈압에 위험에 노출 되신분들이 많기 때문인거 같은데 저는 고혈압 뿐만 아니라 다이어트에 dash 식단이 참 유용하다고 생각 합니다 오늘은 이 유용한 식단에 대해서 알아보기로 하겠습니다 dash 식단이란 Dietary Approaches to Stop Hypertension 의 약자로 미국에 개발된 유명한 고혈압 환자 식단 입니다 체중감량에 굉장한 도움을 주고 저콜레스테롤 저지방,저염,등이 dash 식단의 주요 효과들입니다 dash 식단은 지중해식 식단과도 쌍벽을 이루는 식단 입니다 dash 식단 만드는 법 아침 밥은 현미밥 혹은 잡곡밥으로 먹습니다채소와 과일을 곁들여 아침 식사를 해결 하는 것이죠또한 토마토,김.. 2020. 7. 10. 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 30 31 다음
