몽키힙 공간 관리 정기 청소

부쩍 다가온 여름 바다의 계절이 돌아 왔습니다 날이 더워질수록 휴가철이 다가올수록 사람들의 관심은 어떻게 하면 나의 몸매를 예쁘게 가꿀까에 대한 궁금증이 점점 증가하고 있습니다 흔히 말하는 애플힙! 엉덩이가 탄력있게 올라와 있는 모습에 사람들이 부러워 하죠 하지만 애플힙 처럼 엉덩이가 업 되어 있는 엉덩이는 자연적으로 나오지 않습니다 중력에 의해 사람의 엉덩이 쳐지기 마련이죠 쳐진 엉덩이를 올려주는 엉덩이 운동법으로여러분들의 엉덩이를 애플엉덩이로 만들수 있습니다 오늘은 엉덩이 운동에 대하여 알아보도록 합시다 1. 밴디드 크램쉘 무릎양쪽에 밴드를 감고 옆으로 누워 45도 상태에 엉덩이를 구부린 후 무릎을 구부려 줍니다 발을 붙인 상태로 상체의 회전 없이 다리를 벌려서 운동을 천천히 진행 하면 됩니다 처음 ..

여름이 다가올수록 다이어트에 사람들의 관심이 점점 늘어나고 있습니다 여름 해변을 거느리며 즐기는 여름 휴가를 상상하면서 올해는 꼭 예쁜 수영복을 입으리고 다짐은 하지만 막상 뭔가를 할려고 하니 막막하기만 하답니다 저도 올여름에는 멋진 수영복으로 인스타그램에 올리고 싶은데 점점 나오는 이 뱃살들 때문에 고민이 많습니다 운동은 하지만 식욕을 줄일수 없으니 참 난감해요 저 처럼 다이어트를 시도하는 사람이라면 꼭 알아야 할 정보 칼로리 낮은 음식에 대하여 지금부터 알아보도록 하겠습니다 칼로리 낮은 음식 1. 고구마 100g, 128칼로리 고구마는 예전부터 아주 좋은 다이어트 식품중에 하나였습니다 특히나 혈당지수가 낮아 포만감을 오래 유지 시켜 준다고 합니다 또한 섬유질이 풍부하여 변비에도 큰 도움이 되죠!저는 ..

누구나 멋진 몸매를 가지고 싶어 하는건 당연한게 아닐까 싶습니다 하지만 멋진몸매를 가지긴 위해선 정말 많은 노력들이 필요합니다간혹 노력 하지 않아도 살도 안찌는 그런 축복받은 몸이 있는가 하면 물만 마셔도 살이 찌는 저주 받은 몸도 있죠 저는 저주 받은 몸이 확실한거 같아요물만 마셔도 살이 너무 잘찐답니다 다이어트에서는 운동도 중요하지만 식단도 참 중요합니다요즘은 간혈적 단식등의 단식으로 식단을 조절 하시는 분들이 꽤 많아 지고 있습니다 특히 식단으로 다이어트를 할 경우 조금만 더 먹어도 살이 바로 쪄버리는 불상사가 발생합니다 또한 몸에도 무리를 많이 주게 되죠 오늘은 다이어트 단식으로 빠진 살을 요요 현상 없이 지속 시켜줄 보식 식단에 대하여 알아보도록 하겠습니다 보식이란 다이어트로 인한 단식을 끝낸 ..

안녕하세요 요즘 다이어트의 종류는 참 많이 있습니다 최근에는 다이어트의 고정관념을 깨버린 고기 다이어트라던가 지방 다이어트 등으로 다이어트에 성공 하시는 분들이 많아지고 있는데요 저탄수 고지방 다이어트는 그 일종에 속하는 다이어트 입니다 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 먹는 혹은 고기를 많이 먹는 다이어트라고 하죠 저탄수 고지방 다이어트의 장점은 다이어트 기간 내에도 일정량의 고기를 먹을 수 있다는 것입니다 물론 과식 하면 다이어트에 실패 합니다 오늘은 저탄수 고지방 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다 저탄수 고지방 다이어트 1. 핵심은 저탄수저탄수 고지방 다이어트라고 하면 고기만 배부를때까지 먹는 그런 다이어트가 아닙니다 우선 탄수화물의 양을 확 줄여 줍니다 저는 탄수화물의 양을 소주잔 1개 반정도 의..