우리나라 표준체중은 어떻게 될까?

이제 여름! 여름에는 해변가를 거느리며 모히또가서 몰디브 한잔이 딱 좋은 계절이죠? 

그런데 늘어난 체중이 문제입니다

아마 코로나 여파로 우리는 확찐자로 판명되지 않을까 싶은데요

이제 다이어트를 시작해야 합니다

시작 하기전 내 몸무게를 얼마큼 빼야 할지 감이 잘 안오실수도 있습니다

그럴땐 표준 체중을 참고하여 나의 목표 몸무게를 정하는게 가장 좋습니다 

특히 표준 체중을 참고한 목표 몸무게를 정할때에는 적당한 목표 몸무게가 좋습니다

목표 몸무게를 너무 많이 빼면 중간에 포기할 확률이 높고 

너무 적게 빼면 그 효과가 미미할테니 말이죠

남자 표준체중

남자의 경우 표준 체중에 맞추기만 하면 아주 슬림한 몸을 볼수 있습니다

하지만 여기서 주의 해야 할 점은 

헬스라던가 운동으로 근육을 키우시는 분들은 표준체중이 의미가 없습니다

근육량이 많을 수록 수치상으로는 비만으로 나오지만

실제로는 근육량은 지방보다 4배 이상 무겁기 때문에 전혀 걱정하지 않으셔도 됩니다

여자 표준체중

여자의 경우 표준 체중에 맞추게 되면 조금 통통해 보일수 있다고 합니다

미용체중과 표준체중은 다르기 때문이죠!

여자분들도 마찬가지 헬스나 운동으로 근육량이 많은 분들에게는 표준체중이 맞지 않습니다 

단백질이 지방보다 4배 이상 무겁기 때문에 눈으로 보면서 나의 살이 빠지는 지를 확인하는 것이 좋답니다

계산 하는 것도 귀찮다면 검색창에 표준체중 계산을 검색해보세요

표준 체중 뿐만 아니라 여러 계산도 같이 할수 있어 참 편리합니다!

마지막으로 이렇게 개인의 체성분 요소를 전혀 고려하지 않은 상태에서 키와 몸무게로만 비만도르 측정하는건 정확성이 떨어집니다 

그렇기에 헬스장 혹은 보건소 등에 있는 인바디를 이용해 나의 몸상태를 정확히 체크 하는 것이 좋습니다