다이어트13 건강식으로 챙기는 활력 100세가 넘도록 살아 계시는 분들의 식습관을 잘 살펴 보면 무엇을 먹느냐가 굉장히 중요하다고 생각 됩니다 그런 분들의 식단을 보면 소박하고 자연 그대의 음식을 많이 드시는걸 볼 수 있습니다 저는 고기를 좋아하기 때문에 식단에 고기가 없으면 뭔가 허전한 느낌이 많습니다각종 채소들만 올라오면 짜증부터 나지요 하지만 이런 식습관은 건강에는 좋지 못하기에 오늘부터 바꿔 보려 합니다 오늘은 건강한 나를 찾기 위해 어떤 건강식에는 어떤 종류가 있는 몇가지를 알아보도록 하겠습니다 건강식 1.체리 무더운 여름 땀을 많이 흘리고 피로는 빨리 느끼게 하는 계절 입니다이런 무더운 계절에는 체리가 정말 좋답니다체리는 안토시아닌, 케르세틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 혈액을 맑게하여 세포 손상을 막아주고 노화 방지.. 2020. 7. 9. 공복 운동의 장단점을 알아보자 코로나로 인해 건강에 대한 관심이 더욱 많아짐에 따라 아침에 운동을 하시는 분들이 많으시죠? 아침 운동을 하고 나면 하루를 힘차게 시작 할 수 있는 아주 좋은 활력소가 되기도 합니다 특히 아침에는 바쁜 직장인들에게는 밥먹을 시간을 쪼개며 운동을 하다보니 공복 상태에서 운동을 하는 경우가 많을텐데요 물론 일부로 공복 상태에서 운동을 하시는 분들도 있을꺼라 생각 됩니다 오늘은 아침에 공복 운동을 하면 좋은점과 나쁜점을 알려 드리도록 하겠습니다 사실 이 주제는 여러 찬반 내용들이 많으니 다같이 보면서 여러분들의 생각은 어떤지 알아보겠습니다! 공복 운동을 아침에 하면 어떨까? 다이어트와 건강을 위한 운동!운동도 체계젹으로 그 효과는 배가 됩니다 특히나 체지방 감소에 탁월한 효과를 가진 아침 공복 운동으로 조깅을.. 2020. 7. 9. 음식으로 뱃살 빼는 법 코로나 확산으로 헬스장도 갈 수 없고 밖에서 운동하기도 꺼림척하여 집에서만 뒹굴뒹굴 하다보니 점점 늘어나는 뱃살.움직이는 양이 줄어드니 뱃살은 갈수록 늘어나고 있습니다다이어트가 시급한 확찐자들풍만해진 나의 뱃살을 빼는 음식 베스트 4이제 다가올 여름에 식단 조절은 필수! 체중 감량에 가장 효과적 방법은 장기적으로 건강한 식단과 운동을 겸비하는 것이라고 합니다 다이어트 전문가들이 매일같이 과일과 채소 그리고 단백질을 많이 섭취하라고 권장 하고 있고 술담배는 NO! 탄수화물 중독에 벗어나고 소금과 설탕의 양을 줄이며 물은 충분히 많이 마셔야 합니다 누구나 충분히 알고 있지만 실천이 너무나 어려운게 현실 살 중에 가장 빼기 힘든 살은 뱃살 일텐데요 뱃살이 나오면 각종 내장지방도 늘어 우리의 건강한 삶을 망치는.. 2020. 7. 8. 짜장면 칼로리 다이어트에 도움되지 못한다 중국집에서 항상 이슈가 되던 것 짜장면이냐 짬뽕이냐? 짜장면을 먹자니 짬뽕의 시원 칼칼한 국물이 생각나고짬뽕을 먹자나 짜장면의 고소한 달달함이 생각나고 누구나 겪는 문제가 아닐까 싶습니다 저는 짜장면을 많이 선택하고 탕수육 까지 덤으로 시켜서 먹는답니다 누구나 좋아하는 짜장면먹으면서 항상 고민이 되는 점 바로 짜장면의 칼로리는 얼마나 될까? 오늘은 짜장면의 칼로리를 알아보도록 하겠습니다 짜장면은 춘장을 기름에 튀기듯이 볶은 후 강한 화력으로 볶아낸 각종 야채와 고기들 위에 올려 다시 볶아 낸 후 물을 부어 끓여 내는 것이 짜장면의 기본 소스! 춘장을 기름에 튀기듯이 볶아 낸다고 하니 벌써부터 엄청난 칼로리가 예상 됩니다 짜장면 칼로리일반적인 짜장면 1인분 870칼로리 곱배기로 먹는 분들은 약 1000칼로.. 2020. 7. 7. 이전 1 2 3 4 다음
