건강 이슈46 저탄수 고지방 다이어트의 진실 안녕하세요 요즘 다이어트의 종류는 참 많이 있습니다 최근에는 다이어트의 고정관념을 깨버린 고기 다이어트라던가 지방 다이어트 등으로 다이어트에 성공 하시는 분들이 많아지고 있는데요 저탄수 고지방 다이어트는 그 일종에 속하는 다이어트 입니다 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 먹는 혹은 고기를 많이 먹는 다이어트라고 하죠 저탄수 고지방 다이어트의 장점은 다이어트 기간 내에도 일정량의 고기를 먹을 수 있다는 것입니다 물론 과식 하면 다이어트에 실패 합니다 오늘은 저탄수 고지방 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다 저탄수 고지방 다이어트 1. 핵심은 저탄수저탄수 고지방 다이어트라고 하면 고기만 배부를때까지 먹는 그런 다이어트가 아닙니다 우선 탄수화물의 양을 확 줄여 줍니다 저는 탄수화물의 양을 소주잔 1개 반정도 의.. 2020. 7. 10. dash 식단 만드는 법 요즘 dash 식단에 관심이 많아 지시는 분이 부쩍 늘어나고 있는거 같습니다 아마 우리나라도 고혈압에 위험에 노출 되신분들이 많기 때문인거 같은데 저는 고혈압 뿐만 아니라 다이어트에 dash 식단이 참 유용하다고 생각 합니다 오늘은 이 유용한 식단에 대해서 알아보기로 하겠습니다 dash 식단이란 Dietary Approaches to Stop Hypertension 의 약자로 미국에 개발된 유명한 고혈압 환자 식단 입니다 체중감량에 굉장한 도움을 주고 저콜레스테롤 저지방,저염,등이 dash 식단의 주요 효과들입니다 dash 식단은 지중해식 식단과도 쌍벽을 이루는 식단 입니다 dash 식단 만드는 법 아침 밥은 현미밥 혹은 잡곡밥으로 먹습니다채소와 과일을 곁들여 아침 식사를 해결 하는 것이죠또한 토마토,김.. 2020. 7. 10. 하체 운동 중요성을 알고 있나요? 주변에 다이어트로 운동을 하는 사람들의 관심이 점점 늘어나고 있습니다 특히 건강과 미용 목적으로 하시는 분들이 많이 있죠? = 이전에는 작심삼일로 끝내는 분들이 많았지만 요즘은 꾸준하게 취미로도 하시는 분들이 많이 있습니다 이제 자기관리는 필수 중에 필수가 되어 버린 세상 운동의 대한 지식도 많아지고 그 중요성에 대한 사람들의 관심도 점점 많아지고 있습니다 하지만 힘들다는 이유만으로 하체 운동을 포기하고 상체 운동만 하시는 분들이 꽤 많습니다 상체 운동으로 어깨와 가슴 복근을 키워 보기 좋게 만드는 것이죠 하지만 이것은 하체 운동 중요성을 모르는 분들이 하시는 안좋은 방법 입니다 특히 다이어트 하시는 분들에게는 하체 운동은 정말 중요하답니다 오늘은 하체 운동 중요성에 대해 알아보고 왜 해야 하는지 그 궁.. 2020. 7. 9. 생리 여드름 원인은 무엇일까? 여자들의 숙명 1달에 한번 꼭 해야 하는 생리 몸이 무거워 지고 피곤함이 몰려오고무슨 일이든 짜증부터 나는 마법의 날 몸도 아프고 무거워서 짜증나는데 생리 여드름은 꼭 어김없이 찾아와 불난 집에 부채질을마구마구 하고 있습니다 매번 생리때 여드름이 생겨 스트레스를 받는 분들이 많으실꺼 같은데요 그래서 준비 해봤습니다생리 여드름은 왜 생기고 그 원인이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다 생리 여드름 이 생기는 이유 첫번째. 호로몬의 변화 생리 7~8일전 에스트로겐과 프로게스테론의 호로몬이 평소와 다르게 상승하기 때문입니다 호로몬변화는 몸에 변화도 같이 일어나 생리 1주일전 쯤 피부가 푸석해지고 여드름이 생기는 이유가 됩니다 두번째. 과도한 피지분비 생리가 시작 되면 호로몬의 변화로 피지샘에서 피지가 활발하게 분비.. 2020. 7. 9. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음
